美商賀寶芙herbalife─賀寶芙最新消息

若關節有任何不適症狀，應向專業醫師諮詢以妥善治療。賀寶芙營養諮詢委員會委員、運動醫學專家Dr. Yarom指出，日常生活與飲食習慣影響關節甚鉅，針對日常生活的保養，賀寶芙營養諮詢委員會委員王進崑博士提出三項建議：

1. 做好體重控制：

過重的體重長時間壓迫關節，會讓軟骨因大力壓縮而變形。理想的體重建議是女生腰圍小於80公分，男生腰圍小於90公分為宜。

2. 改變活動習慣：

站起來和走路時，膝蓋負重是體重的1至2倍，上下階梯是3至4倍，跑步則是4倍。建議不要過度使用膝關節，也不反覆做超過能力負荷的動作，多做伸展，以保持關節靈活，鍛鍊筋肌及平衡力。

3. 攝取關鍵營養素：

若無法從日常飲食中攝取，建議適量補充對的營養素：

• 葡萄糖胺(Glucosamine)

每日建議攝取1500毫克，因存在於蟹殼和蝦殼中，不易從食物攝取，可選擇低鈉好吸收的營養補充品，迅速補充流失量。

• 軟骨素(Chondroitin Sulfate)

​​​​​​​每日建議攝取1200毫克，存在於雞腳、豬腳、牛筋等，輔助軟骨形成，行動更順暢。

• MSM

​​​​​​​有助移動時舒適順暢。