提到賀寶芙,很多人馬上會聯想到賀寶芙營養蛋白混合飲料或賀寶芙奶昔,而當提到「高蛋白飲食」,則可能想到穿著緊身衣的健壯肌肉男或足球運動員。其實,「高蛋白飲食」對於任何希望擁有健康的生活方式或打算執行體重管理計畫的人都有幫助,這裡將特別針對女生,解釋高蛋白飲食的好處。

蛋白質是每日飲食不可或缺的營養素,其所含的胺基酸是建構人體細胞的重要成份。時下有些體重管理的飲食計畫,推崇蔬菜和水果的重要。但是,試著回想一下,當迅速喝下一杯蔬果汁,不久,可能就會感到頭暈目眩、疲憊不堪。你可能也注意到,在恢復正常飲食後,體重很快就回到先前的數字。

所以,賀寶芙建議你,如果打算進行體重管理計畫,你應該先想到的是,肌肉燃燒的熱量比脂肪多,即便不做任何活動,肌肉也會幫你燃燒熱量!因此,你應該努力增加肌肉量,因為這可以讓你感覺舒暢、精力充沛,外觀看起來勻稱,還能加速體重管理計畫的進行。

為了增加肌肉量,身體需要胺基酸,這些胺基酸存在於各種形態的蛋白質當中。以運動員為例,運動員必須持續鍛練肌肉,因此需要攝取「高蛋白飲食」,以確保每次訓練和比賽後,攝取足夠讓身體恢復和加強的營養,這也是為什麼蛋白粉等胺基酸營養補充品常見於運動營養領域。

雖然你不是職業運動員,但同樣可以享有高蛋白飲食的益處,只要做中等強度的運動,搭配高蛋白飲食,很快會發現身形有所改變,較以往來得勻稱。

我是女生,適合喝高蛋白飲料嗎?賀寶芙這樣建議

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