美商賀寶芙herbalife─賀寶芙最新消息

【台北訊】美商賀寶芙(Herbalife)營養研究中心暨營養諮詢委員會主席、同時名列全美最佳醫師的Dr. David Heber(註1)指出，臨床上超過130種疾病與「肥胖」相關，包括：第二型糖尿病、心血管疾病、高血壓、中風及癌症…等疾病，美國政府每年投注於肥胖相關的醫療費用逾2億美金，台灣2015年十大死因也過半和肥胖習習相關。

但家人朋友團聚難免大吃大喝，Dr. David Heber特別分享「加、減、乘、除」四法則，輕鬆控制體重。

• 「加」強好的蛋白質：選擇低脂的好蛋白質是很重要的，許多人誤以為大魚大肉含有許多蛋白質，但反而因此攝取過多的油脂與膽固醇，對健康更不利。建議要「加」對蛋白質，不僅可使體力充沛，更有助提升新陳代謝及幫助進行體重管理計畫。
• 「減」少每日攝取熱量：大魚大肉、宵夜零食不節制，容易吃下過多的熱量與油脂。應「減」少熱量攝取，不宜暴飲暴食。代餐是最能減少熱量並持之以恆的方法，因為代餐高纖維、低熱量、易有飽足感，更能控制食量與熱量。
• 「乘」群好友齊拚減重：三五好友聚會時，不妨揪團去運動！運動若有好友互相支持、鼓勵，形成健康減重的氛圍，對於想減重的人來說相當重要。運動，減脂的有氧運動搭配增強肌肉的重訓，效果更好。在家也可以自行做重訓、伏地挺身、棒式、肘撐等，加上高強度間歇運動，每週至少五次、每次約10-15分鐘，減少脂肪及熱量囤積。
• 「除」去油膩飲食習慣：若常大量吃下高脂、油炸及燒烤食物，容易使體質酸化，長期下來，癌細胞有可能生長。想保持腸道年輕及健康，應保持口味清淡、避免攝取過多油膩的飲食。

註1. https://www.uclahealth.org/david-heber