【台北訊】全球營養品公司美商賀寶芙 (Herbalife) 於2015年10月舉辦的亞太區健康巡迴之旅,針對25~45歲的台灣全職上班族所做的「2015數位生活習慣大調查」,557份有效問卷發現全台上班族數位科技成癮嚴重,過度使用數位科技產品與記憶力困難、不健康的生活型態息息相關,除了可能影響眼睛健康外,也可能導致記憶力加速衰退,淪為「癡呆一族」!

報告顯示重度科技產品使用者運動量過少,蔬果攝取不足,且常常忘東忘西。科技成癮與工作表現不佳、視力衰退、過胖、體重增加以及人際關係疏離等現象息息相關。賀寶芙營養諮詢委員會成員、國際級知名腦部健康及老化保健權威斯默爾醫學博士(Dr. Gary Small) ,提醒上班族應規律運動、避免頻繁使用數位科技產品,均衡飲食及補充魚油、葉黃素、抗氧化劑等營養,及早預防提前老化的潛在危機!

台灣全職上班族幾乎被數位科技產品淹沒!

美商賀寶芙台灣分公司表示,這次最新公布的「2015數位生活習慣大調查」顯示,高達九成三(93%)的台灣全職上班族,個人同時擁有2項以上的數位科技產品,逾六成(60.5%)上班族每天花超過6小時在數位科技產品上,這群上班族堪稱「數位科技成癮」。數位科技產品普及,雖然帶來便利的生活,也可能對健康造成潛在負面影響。

進一步指出,超過七成(75.8%)上班族同意「數位科技產品會讓人變笨、記憶力變差」,顯示重度使用數位科技產品已是不容忽視的健康風險。

忘東忘西,影響生活品質及職場表現

使用數位科技產品的時間長短,與記憶力惡化的關聯性極高。近六成(59.6%)上班族在近一個月的「日常生活」,有忘東忘西現象,例如忘記帶鑰匙、錢包停車等行為;更有四成五(45.8%)在近一個月的「工作職場」中,常有遺忘狀況發生,影響工作表現,例如忘記上司交辦的事項、開會時間、下屬請託事項等經驗,每日使用數位科技產品逾六小時的上班族,忘東忘西的情況,較六小時以下的上班族嚴重。

有概念,行動力不足! 

一般人對於日常生活中規律運動、飲食攝取、營養補充的重要性,皆有一定的觀念,但是根據這次調查卻發現,高達八成上班族(82.3%)未達台灣教育部體育署規定的每周3次且每次達30分鐘之標準,甚至有超過90%上班族沒有攝取蔬菜、水果均衡營養;即使營養失衡問題嚴重,卻有近四成(39.6%)完全沒有補充營養品。

值得一提的是,賀寶芙於2015年針對亞太地區民眾進行的健康調查,發現有40%的民眾認為營養攝取未達標準、沒有運動習慣,最主要的原因是「沒有時間」,顯示上班族的「行動力」有待加強。另外,近七成五(74.9%)上班族認為「自己的生活一成不變」,卻又無法減少使用數位科技產品的時間。

規律運動、營養均衡、生活多樣化

賀寶芙營養諮詢委員會成員斯默爾醫學博士(Dr. Gary Small) 表示,「數位科技改變了生活及人類大腦;尤其是大腦可塑性較高的年輕人,從小處於科技發達的環境,因此暴露在數位科技產品之下的機會也更多;而過度使用數位科技產品,可能會造成注意力不集中、記憶力提早衰退。」

賀寶芙營養諮詢委員會成員斯默爾醫學博士(Dr. Gary Small) 強調,上班族長時間使用數位科技產品,大腦、眼睛最直接受到影響,應從改變日常生活習慣、規律運動及均衡飲食營養層面著手。斯默爾醫學博士 (Dr. Gary Small) 建議,針對日常生活習慣,應先確保有足夠的「離線時間」,減少仰賴數位科技產品並多進行「面對面」人際互動。而在規律運動層面,每天抽出每次約15分鐘來從事有氧運動(例如:簡單的快走),不僅可以強化心臟健康,也能活化大腦並降低記憶力衰退的可能性。

攝取Omega-3等營養素,遠離「癡呆一族」

賀寶芙營養諮詢委員會成員斯默爾醫學博士(Dr. Gary Small)  進一步說明,現代人因為工作忙碌而三餐在外,沒有時間執行均衡飲食的習慣,也容易吃太下太多紅肉及油炸物等,不小心攝取過多影響腦部健康的Omega-6,反而是Omega-3脂肪酸(如:深海魚、堅果、亞麻籽等)及富含抗氧化劑的蔬菜及水果攝取量卻不充足。

斯默爾醫學博士 (Dr. Gary Small) 建議,多食用富含抗氧化劑的蔬菜,以及像深海魚類等富含Omega-3的食物,來平衡Omega-3及Omega-6的攝取量。針對眼睛健康,平時則可以多攝取含葉黃素的深綠蔬果,(例如:綠花椰菜、南瓜、奇異果等)。賀寶芙營養諮詢委員會成員斯默爾醫學博士(Dr. Gary Small)最後提到,若繁忙的生活型態無法攝取均衡營養,可以考慮相關的營養補充品。

賀寶芙健康大數據-全台數位成癮嚴重,面臨「提前失憶、衰老」潛在危機!攝取相關營養素維持大腦健康,預防提早老化!

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