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國健署建議,成人每日需攝取至少1,000毫克的鈣質,但是根據「國民營養健康狀況變遷調查」發現,約8成國人鈣質攝取僅達建議量的一半。賀寶芙(Herbalife Nutrition)資深營養師林若君指出,缺鈣除了直接影響骨骼健康,增加骨鬆、骨折風險,也會使睡眠品質下降、腰酸背痛。

賀寶芙(Herbalife Nutrition)資深營養師林若君建議,鈣可以從多吃綠色蔬菜、喝牛奶等攝取,但要從食物裡攝取到1,000毫克的鈣,相當於必須喝下4杯240c.c的牛奶,而且,喝咖啡、汽水、高油飲食等還會讓補充的鈣流失,因此建議適時補充鈣片。

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工時長且久坐、愛喝咖啡又缺乏運動,不但讓台灣上班族靈活度表現不佳,甚至提高骨質疏鬆風險。久坐不動會讓肌肉與韌帶因少用而退化,攝取過多咖啡因、缺少陽光日照,則會影響鈣質吸收,影響骨質。

賀寶芙營養諮詢委員會資深營養專家、香港中文大學食品和營養科學教授陳振宇博士指出,強健的「骨骼」、靈活的「關節」、健康的「肌肉」是維持靈活的黄金鐵三角! 

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